A importância do desporto

 A atividade física ou desporto é determinada como "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".

A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para um comportamento saudável e bem-estar das pessoas. Como já foi referido, a actividade física é benéfica para o estado de saúde da pessoa que pratica bem como para os seus membros que a constituem.

Desta forma podemos afirmar que a atividade física regular promove a saúde do praticante, ajudando no combate à obesidade, baixando a tensão arterial e, deste modo, melhorando a circulação sanguínea.

O desporto e a atividade física adequada para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, naturalmente acompanhada por uma alimentação saudável e equilibrada, e uma vida sem tabaco e/ou outras substâncias prejudiciais à saúde.

A atividade física é recomendada para pessoas de todas as idades, seja correr, andar, dançar, etc. O importante é não fazer exercício físico ou praticar qualquer tipo de desporto em jejum ou quando tiver comido demasiado.

A atividade física beneficia a saúde, que por sua vez melhora a qualidade de vida, aumenta a esperança média de vida e reduz o risco de desenvolvimento de doenças, como irá ser abordado mais à frente.

Existem diversas formas simples de fazer atividade física, por exemplo, através da natação, aeróbica, musculação, ciclismo, entre outros.

Contudo, fazer exercício físico moderadamente além de trazer benefícios ao sistema imunológico é uma importante forma de manter uma imagem saudável.

A prática de desporto tem bastantes vantagens, as quais passamos a nomear:

. Prevenção ou redução da hipertensão;

. Diminuição da pressão arterial;

. Redução do risco de desenvolvimento de diabetes;

. Melhoria da composição corporal (isto é, redução da percentagem de massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesidade);

. Redução do colesterol e triglicerídeos;

. Redução do risco de morte prematura;

. Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC (Ataque Vascular Cerebral);

. Redução do risco de desenvolver cancros e doenças cardíacas (enfarte do miocárdio, AVC, etc.);

. Ajuda na prevenção da osteoporose;

. Ajuda no crescimento e manutenção dos ossos uma vez que promove a fixação do cálcio;

. Aumenta a mobilidade articular;

. Atrasa em certa forma o envelhecimento;

. Melhora a qualidade de vida;

. Reduz problemas relacionados com a coluna vertebral;

. Por fim, e como já foi referido, promove o bem-estar psicológico, físico, reduz o stress, a ansiedade e depressão.

Physical activity or sport is determined as "any bodily movement, produced by skeletal muscles, which results in energy expenditure greater than rest levels".

Physical activity and healthy sports are essential for healthy behavior and well-being of people. As already mentioned, physical activity is beneficial to the state of health of the person practicing as well as to its constituent members.

In this way we can affirm that regular physical activity promotes the health of the practitioner, helping to combat obesity, lowering blood pressure and, thus, improving blood circulation.

Sport and good physical activity for all are one of the pillars of a healthy lifestyle, naturally accompanied by healthy and balanced nutrition and a life free of tobacco and/or other substances harmful to health.

Physical activity is recommended for people of all ages, whether running, walking, dancing, etc. The important thing is not to exercise or practice any type of sport in fasting or when you have eaten too much.

Physical activity benefits health, which in turn improves the quality of life, increases the average life expectancy and reduces the risk of developing diseases, as will be discussed later.

There are several simple ways to do physical activity, for example through swimming, aerobics, bodybuilding, cycling, among others.

However, exercising moderately in addition to bringing benefits to the immune system is an important way to maintain a healthy image.

The practice of sport has many advantages, which I will name:

. Prevention or reduction of hypertension;

. Decreased blood pressure;

. Reduced risk of developing diabetes;

. Improvement of body composition (ie, reduction of fat percentage, better weight control, and obesity prevention);

. Reduction of cholesterol and triglycerides;

. Reduced risk of premature death;

. Reduced risk of death from heart disease or stroke;

. Reduced risk of developing cancers and heart disease (myocardial infarction, stroke, etc.);

. Helps prevent osteoporosis;

. Helps in the growth and maintenance of bones as it promotes calcium fixation;

. Increases joint mobility;

. It delays aging somewhat;

. Improves the quality of life;

. Reduces problems related to the spine;

. Lastly, and as already mentioned, it promotes psychological, physical well-being, reduces stress, anxiety, and depression.

                                                                                                                                           Inês Gerardo e Selma dos Santos